Apakah Anda melemahkan sistem kekebalan Anda?

Posted on

christianmommyblogger.com

Inilah sebabnya mengapa orang tua harus mengadopsi perilaku sehat untuk menjaga sistem kekebalan mereka tetap konsisten, terutama dengan prevalensi penyakit coronavirus yang tinggi. Sekarang lebih dari sebelumnya, penting untuk memprioritaskan kesehatan Anda dengan berhenti dari kebiasaan buruk.

Beberapa kebiasaan umum untuk orang tua yang sekilas mungkin tidak berbahaya, tetapi sebenarnya dapat membantu melemahkan sistem kekebalan Anda adalah sebagai berikut:

1. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di layar

Seperti Gen Z, sebagian besar manula di panti jompo menghabiskan sebagian besar waktu mereka terkubur di fasilitas mereka. Ponsel cerdas adalah alat yang hebat untuk komunikasi dan hiburan, tetapi tidak jika terlalu sering digunakan sehingga mengabaikan sosialisasi dan aktivitas fisik saat ini. Dengan berkendara sepanjang sore di Facebook, Anda membuat panekuk kentang di sofa. Duduk dan berbaring yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

Waktu berlebihan yang dihabiskan di depan layar akan membuat hidup Anda tidak aktif, mengurangi peluang Anda untuk hidup panjang dan sehat.

Selain itu, paparan cahaya biru yang berlebihan pada gadget dapat menurunkan mata, mengganggu kebiasaan tidur yang baik, dan bahkan mematikan mood.

2. Merokok

Sayangnya, banyak orang yang kecanduan rokok dan tembakau bahkan di usia tua.

Meskipun olahraga teratur dan pola makan yang baik, merokok dapat menghambat perjalanan Anda menuju hidup sehat. Ini menghancurkan sistem kekebalan Anda dan membuka tubuh Anda untuk banyak penyakit lain, seperti:

Penyakit jantung dan paru-paru
Kanker
Diabetes
Bronkitis dan emfisema

3. Konsumsi alkohol berlebihan

Alkoholisme biasanya dimulai pada masa pensiun, jadi perhatikan cara minum Anda.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak banyak organ penting dalam tubuh Anda, terutama hati dan ginjal. Keduanya memainkan peran utama dalam menghilangkan racun dan kotoran dari tubuh Anda. Masalah hati dan ginjal dapat sangat melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan konsekuensi yang mengancam jiwa.

4. Menginap di malam hari

Kurang tidur dapat mengganggu perbaikan sel normal dan produksi protein. Sistem kekebalan Anda akan tetap tidak terlindungi tanpa protein ini, sehingga Anda akan rentan terhadap pilek dan flu. Selain itu, kurang tidur dan istirahat yang baik meningkatkan risiko terkena diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Jadi, pastikan Anda memiliki tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

5. Abaikan instruksi dokter

Lansia yang tinggal di panti asuhan memiliki pengasuh yang memastikan bahwa mereka tidak melewatkan kunjungan ke dokter. Namun hal yang sama tidak berlaku untuk manula yang hidup mandiri. Terlepas dari masalahnya, Anda harus selalu menemui dokter umum Anda secara teratur. Melewatkan dapat menyebabkan hal berikut:

Perkembangan kondisi kronis.
Penurunan kesehatan fisik dan mental yang cepat.
Pengembangan status kesehatan dasar.

Semua ini merusak integritas sistem kekebalan Anda dan membuat Anda rentan terhadap penyakit menular lainnya. Tetap terinformasi tentang kesehatan Anda dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.